Leververvetting: oorzaken, symptomen en wat je eraan kunt doen

Je lever, het detox-orgaan bij uitstek

De lever is hét detox-orgaan van ons lichaam, en dat gebeurt dus vooral ’s nachts. Het is een nauwkeurig gereguleerd proces waarin elke stap telt. We onderscheiden daarbij drie belangrijke fasen.

Fase I: Hydroxylatie (toxines klaarmaken voor verwerking)

Langs de grote poortader komen er allerlei stoffen in onze lever. Toxische stoffen, zoals milieuvervuilers, alcohol of medicatieresten, worden in de eerste detoxfase verwerkt. De lever past ze chemisch aan met behulp van enzymen. Die maken de schadelijke stoffen gedeeltelijk wateroplosbaar, zodat we ze kwijt kunnen via gal of urine. Gebeurt dat niet, dan worden ze opgeslagen in vetweefsel. De lever kan dan overbelast raken met vrije radicalen, celschade en laaggradige ontstekingen tot gevolg.

Tijdens deze eerste detoxfase is je lichaam kwetsbaar voor oxidatieve stress, maar ingrediënten zoals Mariadistel kunnen extra bescherming geven. Mariadistel kan ook de glutathionspiegel in de lever verhogen, en stimuleert een gezonde enzymactiviteit tijdens deze fase I van de ontgifting.²

Fase II: Conjugatie (toxines neutraliseren)

De reactieve stoffen uit fase I zijn nog te schadelijk om direct uit te scheiden. In fase II worden ze gekoppeld aan moleculen zoals glutathion, sulfaten of methylgroepen. Dit maakt de toxines veiliger en wateroplosbaar. Bouwstoffen zoals NAC (N-acetylcysteïne), glutathion zelf en choline zijn cruciaal om deze fase goed te laten verlopen. Door een tekort aan deze stoffen of een te grote belasting met toxines kunnen schadelijke tussenproducten zich ophopen. Ook hierdoor kan je lever overbelast raken.

Fase III: Detoxificatie (vrije radicalen opruimen) en afvoer

Zelfs na fase II kunnen er nog vrije radicalen en toxische restproducten in de lever aanwezig zijn. In fase III worden ook deze onschadelijk gemaakt, voornamelijk door glutathion, onze belangrijkste, lichaamseigen antioxidant. Bij een gebrek aan glutathion kunnen de vrije radicalen schade aan levercellen veroorzaken en zo de ontgiftingscapaciteit verder verminderen.

Pas wanneer de toxines niet meer schadelijk én bovendien wateroplosbaar zijn, kunnen ze het lichaam verlaten via gal of urine. Een goede afvoer is cruciaal om ophoping van afbraakproducten in de lever te voorkomen. Ingrediënten zoals artisjok en choline kunnen de galstroom stimuleren, waardoor de schadelijke stoffen effectiever worden afgevoerd en de lever beter kan herstellen.

Elke detoxfase is noodzakelijk

Elke fase van het detoxproces is belangrijk, maar fase 3 krijgt vaak minder aandacht. Zonder voldoende antioxidanten zoals glutathion, blijven de vrije radicalen uit fase 1 deels actief en kunnen ze schade veroorzaken aan cellen en de lever. Denk aan de bekende ‘detoxsapjes’, die zich vooral richten op fasen 1 en 2, maar onvoldoende antioxidanten bevatten. Daardoor kunnen de neutralisatie en afvoer niet goed verlopen. Bovendien zitten deze sapjes vaak boordevol fructose of fruitsuiker, wat extra belastend is voor de lever.

Elke dag speelt de lever ook een belangrijke rol bij het afbreken, omzetten en reguleren van hormonen zoals oestrogeen, cortisol en schildklierhormonen. Wanneer je lever goed functioneert, kunnen deze hormonen in de juiste hoeveelheden circuleren.

Onder meer door stress, alcohol, medicatie, suikerrijke voeding of simpelweg te veel prikkels raakt je lever overbelast. De natuurlijke detoxcapaciteit vertraagt, wat kan leiden tot een hormonale disbalans. Dit uit zich bijvoorbeeld in schommelingen in energie, stemmingswisselingen, PMS-klachten, PCOS of matige tot ernstige klachten tijdens de (peri)menopauze.

Maar de hormonale impact gaat nog verder. Steeds meer studies⁶ ⁷ laten zien dat leververvetting (MAFLD/NAFLD) een link heeft met verminderde vruchtbaarheid. Dat geldt zowel voor vrouwen (via verhoogde kans op PCOS, anovulatie en hormonale ontregeling) als voor mannen (via lagere testosteronspiegels en slechtere spermakwaliteit).

Intussen werd er al heel wat onderzoek gedaan naar de impact van leefstijl op leverproblematiek, en ontstonden er heel sterke inzichten over de onderliggende oorzaak. Daarom wordt sinds 2023 dit type leververvetting aangeduid met de term MAFLD (metabolic (dysfunction) associated fatty liver disease)⁹ om echt de onderliggende, metabole oorzaak expliciet te benoemen. Het idee is dat een lever die langdurig onder druk staat uiteindelijk metabole verstoringen kan veroorzaken en het risico op leverziekte verhoogt.

De verschuiving van NAFLD naar MAFLD benadrukt het belang van een holistische benadering van levergezondheid. Door deze nieuwe focus kunnen we effectievere preventie- en behandelingsstrategieën ontwikkelen. Hierbij kan de combinatie van leefstijlveranderingen met ondersteunende supplementen een belangrijke impact hebben op de levergezondheid en het risico op metabole aandoeningen verminderen.

Van een overbelaste lever naar een vervette lever

Wanneer je lever chronisch of langdurig overbelast is, vergroot dit het risico op leververvetting. Er hopen zich te veel vetten op in de levercellen, waardoor de leverfunctie geleidelijk verstoord raakt. Hoe deze vetopslag in de lever toeneemt, is een complex proces. Hoewel er nog veel onderzoek nodig is om alles precies te begrijpen, hebben wetenschappers nu al de belangrijkste mechanismen kunnen blootleggen¹⁰. Genetische factoren spelen een rol, maar leefstijl en overbelasting van de lever verhogen het risico op leververvetting aanzienlijk. Het wordt dan ook de “ziekte van de toekomst” genoemd, omdat een constante leverbelasting bijna onvermijdelijk is geworden.

Hoe overbelasting van de lever resulteert in leververvetting en uiteindelijk leverschade, is een proces dat start bij onvoldoende ontgiftingscapaciteit van de lever. Dat resulteert in metabole disfunctie¹¹, vervolgens oxidatieve stress en ontsteking- en immuunreacties met celschade als uiteindelijk resultaat.

Hoe weet je dat je lever overbelast of vervet is?

In een eerste fase probeert je lichaam de oxidatieve stress op te vangen met de lichaamseigen antioxidanten, waarbij glutathion de allerbelangrijkste is. Zolang je voorraad glutathion voldoende groot is, kan je de overbelasting opvangen en zal je geen kwaaltjes opmerken, ondanks de enorme druk die je lever ervaart.

Maar wanneer de overbelasting te lang aanhoudt of te groot is, krijg je problemen zoals moeilijke gewichtscontrole, hormonale disbalans en acne. Er bestaan verschillende onderzoeken – van bloedonderzoeken en echografieën tot scans - om de leverstatus in kaart te brengen. Het probleem van al die medische testen is dat ze vaak pas afwijkingen tonen wanneer er al schade is.

Wat kan je doen bij leverschade?

Het goede nieuws is dat de lever een enorm zelfherstellend of regeneratief vermogen heeft. Zelfs wanneer 50 tot 70% van het weefsel verwijderd of beschadigd is, kan de lever vaak weer volledig herstellen, als je de onderliggende oorzaken aanpakt. De schade is dus vaak omkeerbaar, vooral als er op tijd wordt ingegrepen met leefstijl, voeding en aanvullende ondersteunende ingrediënten.

Tips voor een levervriendelijke leefstijl

Geef je vertering voldoende rust

De lever heeft rust nodig om optimaal te functioneren. Het is dus belangrijk je maaltijden zo te plannen dat je de organen voldoende herstelperiodes gunt. Houd je maaltijden rijk aan eiwitten en gezonde vetten. Zo blijf je langer verzadigd, heb je minder last van cravings en zijn tussendoortjes vaak overbodig. Streef naar drie volwaardige maaltijden per dag, waarbij de helft van je bord uit groenten en vezels bestaat, een kwart uit een goede eiwitbron en een kwart uit koolhydraten.

Onderzoek¹² toont aan dat periodes van vasten tussen maaltijden de lever de kans geven om te herstellen en ontgiften. Door niet constant te eten, krijgt de lever de tijd om haar taken efficiënt uit te voeren.

Vermijd bewerkte voeding en kies voor vezels

Beperk sterk bewerkte voeding die rijk is aan toegevoegde suikers, fructose en transvetten. Voorbeelden zijn voorverpakt brood, koekjes en gebak, maar ook frisdranken, sappen, bewerkt vlees zoals salami, of kant-en-klare maaltijden. Kies in plaats daarvan voor volwaardige producten zoals groenten, fruit, volkoren granen en peulvruchten. Vooral kruisbloemige groenten zoals broccoli, spruitjes en boerenkool zijn waardevol: ze bevatten antioxidanten en vezels die de vetopname verminderen en ontstekingen tegengaan¹³.

Eet wat vaker een eitje

Eiwitten leveren aminozuren die essentieel zijn voor de aanmaak van leverenzymen en antioxidanten zoals glutathion. Goede bronnen zijn eieren, vis en mager vlees. Choline, dat rijkelijk aanwezig is in eieren, helpt de lever om vetten af te voeren en voorkomt dat ze zich opstapelen. Maar opgelet, choline is gevoelig aan temperatuur. Eet dus beter een zachtgekookt eitje met lopend eigeel, dan een hardgekookt eitje.

Verzorg je darmflora

Studies¹⁴ suggereren dat darmflora niet alleen geassocieerd is met, maar mogelijk ook medeveroorzaker van leververvetting is. Eet daarom voldoende vezels, en opteer ook voor meer gefermenteerde producten. Denk hierbij aan yoghurt, kefir, kimchi of zuurkool.

Ga sporten met een lege maag

Sporten op een lege maag kan helpen je glycogeenvoorraad aan te spreken en de vetverbranding te stimuleren. Verschillende studies¹⁵ tonen aan dat nuchtere training kan bijdragen aan een efficiëntere vetoxidatie. Dat ontlast de lever bij de verwerking van overtollige vetten. Let wel: dit is vooral geschikt voor lichte tot matige inspanning en niet bij intensieve trainingen of bij medische aandoeningen.

Beheer stress, slaap en beweging

Stress en slaaptekort verhogen de productie van cortisol, wat de lever extra belast en kan bijdragen aan insulineresistentie en leververvetting. Regelmatige lichaamsbeweging ondersteunt niet alleen het suikermetabolisme, maar helpt ook de insulinegevoeligheid te verbeteren. Een gezonde leefstijl met voldoende slaap, stressreductie en dagelijkse beweging is dus cruciaal voor een goed functionerende lever¹⁶.

Beperk alcoholconsumptie

De afbraak van alcohol krijgt in de lever altijd voorrang. Daardoor raken andere functies tijdelijk op de achtergrond. Overmatig drinken verhoogt het risico op leververvetting, ontstekingen en oxidatieve stress. Voor een gezonde lever wordt aangeraden alcohol zoveel mogelijk te beperken, of nog beter: alcoholvrije dagen inlassen¹⁷.

Ontdek de ondersteunende kracht van aanvullende ingrediënten

Heel wat ingrediënten zijn gekend om hun leverkrachtige eigenschappen. Denk hierbij aan choline, mariadistel, NAC (N-Acetyl-Cysteïne), artisjok, rammenas en recent ook Antrodia camphorata. Dit laatste ingrediënt is afkomstig uit een medicinale paddenstoel en krijgt heel wat aandacht in wetenschappelijke studies naar herstel van je lever.

Welke ingrediënten ondersteunen mijn levergezondheid?

Choline

Choline wordt in kleine hoeveelheden in de lever aangemaakt, maar deze lichaamseigen productie is meestal onvoldoende. Daarom is aanvoer via de voeding essentieel. Rijke bronnen zijn vooral eieren, vis, vlees, kip, soja en kruisbloemige groenten zoals broccoli en bloemkool. Choline is onmisbaar voor de levergezondheid. Een tekort aan choline verhoogt het risico op vetophoping in de lever.

Glutathion (gereduceerd)

Glutathion is een krachtige antioxidant die je lever helpt toxines te neutraliseren en af te voeren. Je lichaam maakt zelf glutathion aan maar vaak is dit niet genoeg. Glutathion bestaat in twee vormen: gereduceerd en geoxideerd. Alleen de gereduceerde vorm beschermt effectief tegen schadelijke stoffen. Vroeger dacht men dat het niet direct via supplementen opgenomen kon worden. Recente studies¹⁸ tonen echter dat glutathion wél kan worden opgenomen, waardoor directe suppletie een effectieve manier is om je lever te ondersteunen.

Mariadistel (Silymarine)

Mariadistel is een bekend leverkruid, vooral dankzij het actieve flavonoïdecomplex silymarine. Silymarine versterkt de structuur van het celmembraan van de levercellen (hepatocyten), waardoor toxische stoffen moeilijker binnendringen. Hierdoor helpt mariadistel de lever te beschermen tegen oxidatieve stress. Daarnaast ondersteunt het een gezonde enzymactiviteit en kan het de glutathionspiegel in de lever verhogen, wat bijdraagt aan een efficiëntere detoxcapaciteit.

N‑Acetyl‑Cysteïne (NAC)

NAC is een voorloper van glutathion, de belangrijkste antioxidant in de lever. Het ondersteunt de detoxfunctie van de lever en helpt bij het neutraliseren van schadelijke stoffen en vrije radicalen. Omdat NAC antioxidatief werkt, geeft het dus al een al een eerste bescherming in fase I van de ontgifting. Toch is zijn meest belangrijke rol weggelegd in fase II. NAC ondersteunt namelijk de opbouw van glutathion, en dit antioxidant wordt gebruikt om toxines te neutraliseren en te koppelen in fase II.

Artisjok

Artisjok wordt zowel als groente gegeten als in extractvorm gebruikt als kruidengeneesmiddel, vooral bij lever- en galproblemen. Het extract ondersteunt de lever door de productie en afgifte van gal te stimuleren, wat helpt bij de afvoer van afvalstoffen. Daarnaast biedt het milde antioxidatieve bescherming voor de levercellen, vooral tijdens fase III van de detox.

Rammenas

Onderzoek laat zien dat rammenas de lever kan ondersteunen¹⁹. De zwavelhoudende stoffen in rammenas helpen bij het neutraliseren van toxines, terwijl de galblaas wordt gestimuleerd om gal af te geven.

Antrodia camphorata

Een van de meest recente en veelbelovende natuurlijke ingrediënten op het gebied van leverondersteuning is de medicinale paddenstoel Antrodia camphorata. Deze paddenstoel is onderzocht vanwege haar vermogen om vetstofwisseling te reguleren, oxidatieve stress te verminderen, ontstekingsreacties in de lever te temperen én celregeneratie te stimuleren. Met andere woorden, het biedt precies ondersteuning op de niveaus waar leververvetting en overbelasting ontstaan.

De voordelen van Antrodia camphorata voor je lever

• Uit een studie blijkt dat Antrodia camphorata de concentratie in ons bloed van acetaldehyde, de toxische afbraakstof van alcohol, drastisch kan doen dalen.²⁰
• Antrodia camphorata kan ook helpen de aanmaak van nieuwe vetten te verminderen en de vetoxidatie te stimuleren. Hierdoor stapelen minder triglyceriden zich op in de lever, wat het risico op leververvetting verkleint.
• Uit een andere studie²¹ blijkt dat het de aanmaak van triglyceriden in de lever met 16,8% doet dalen. Tegelijk draagt het bij aan een betere regulatie van glucose en insulinegevoeligheid, twee belangrijke factoren voor een gezonde lever.
• Antrodia camphorata bevat antioxidanten die vrije radicalen neutraliseren en zo oxidatieve stress verminderen.
• De bioactieve stoffen van de medicinale paddenstoel hebben een ontstekingsremmende werking, waardoor immuunreacties in de lever worden getemperd. Studies tonen aan dat Antrodia camphorata al na 12 weken een significante positieve impact heeft op de markers voor leverontsteking.²²
• Antrodia camphorata kan ook de regeneratie van levercellen ondersteunen. In een studie uit 2018 ²³ heeft men een zichtbaar herstel van celschade gezien.

Breng je risico op een overbelaste lever in kaart

Op basis van de belangrijkste risicofactoren en meest voorkomende signalen ontwikkelde Insentials een beknopte vragenlijst. Die helpt om je persoonlijke risico op leveroverbelasting in kaart te brengen. Je wordt ingedeeld in een van de vier niveaus. Elk niveau is gekoppeld aan een gericht pakket met ingrediënten voor optimale ondersteuning.

Niveau 1: geen klachten

Zelfs wanneer je gezond eet en genoeg beweegt, zet onze westerse leefstijl de detoxcapaciteit van de lever onder druk. Zolang je voorraad glutathion voldoende groot is, kan je de overbelasting opvangen en zal je geen kwaaltjes ervaren. Dagelijkse ondersteuning via de Lipoglutathox™ blend van Detox Boost, met ingrediënten zoals glutathion, choline, mariadistel, artisjok en NAC, is voor iedereen een interessante aanvulling om de druk op je lever te verlichten.

Niveau 2: tijdelijke overbelasting

In bepaalde fases van ons leven is het gewoon realiteit dat we meer eten, meer alcohol drinken, meer stress ervaren of minder bewegen. Juist in zulke periodes is het belangrijk om je lever extra te ondersteunen en herstel te bevorderen. De krachtige Proantrodia™-blend van Liverboost Forte richt zich zowel op bescherming als op herstel. Het is daarmee de ideale keuze tijdens en na deze fase. Het wordt aangeraden om de blend tijdens maar ook minstens één maand na de periode van extra belasting in te nemen.

Niveau 3: milde klachten

Wanneer de overbelasting te lang aanhoudt of te groot is, worden er kwaaltjes voelbaar die zich op verschillende domeinen kunnen uiten: moeilijke gewichtscontrole, hormonale disbalans, acne, … Het gaat vaak om typische leefstijlkwaaltjes, waar we soms jaren mee rondlopen. De Proantrodia™-blend toont al sterke resultaten na 12 weken inname, en wordt op dit niveau best ingenomen als kuur van 3 maanden.

Niveau 4: duidelijke signalen

Zijn er duidelijke signalen die wijzen op overbelasting van je lever, leververvetting en misschien al leverschade? Dan raden we aan om de kuur met de Proantrodia™-blend langer in te nemen. In dit geval is een kuur van 6 maanden aangewezen voor een diepgaand herstel van je leverfunctie op de verschillende niveaus.

Gezonde keuzes

Tot slot is het belangrijk om te benadrukken dat een optimale levergezondheid altijd hand in hand gaat met je leefstijl. Voldoende slaap, stressbeperking, evenwichtige voeding, regelmatige beweging en bewust omgaan met alcohol maken hierin het echte verschil. We wensen je veel succes tijdens deze zoekocht om je levergezondheid beter te begrijpen en er actief aan te werken.

Detox Boost en Liverboost Forte: supplementen voor je lever

Wil je je leverfunctie op een efficiënte manier ondersteunen met supplementen? Insentials Detox Boost en Liverboost Forte bevatten een blend van wetenschappelijk onderbouwde ingrediënten die de leverontgifting bevorderen, je leverfunctie beschermen en je metabolisme ondersteunen.

Detox Boost bevat Lipoglutathox™, een gepatenteerde blend van mariadistel, glutathion, NAC, choline en artisjokextract. Het is een ideaal supplement voor elke dag, om de werking van je lever optimaal te ondersteunen.

Liverboost Forte bevat de Insentials Proantrodia™-blend, met extracten van Antrodia camphorata. Dit supplement is een goede keuze als je al bepaalde klachten hebt, en richt zich zowel op bescherming als op herstel.

Detox Boost en Liverboost Forte vormt samen de perfecte Liver Reset combo. Daarom zitten ze allebei in het Liver Restore Pack.

Doe nu onze lever quiz en ontdek welke leverformule het best bij je past.

Bronnen:

¹ Daniels, L. J., Kay, D., Marjot, T., Hodson, L.¹⁴, & Ray, D. W. (2023). Circadian regulation of liver metabolism: experimental approaches in human, rodent, and cellular models. American journal of physiology. Cell physiology, 325(5), C1158–C1177. https://doi.org/10.1152/ajpcell.00551.2022

² Khazaei, R., Seidavi, A., & Bouyeh, M. (2021). A review on the mechanisms of the effect of silymarin in milk thistle ( Silybum marianum ) on some laboratory animals. Veterinary Medicine And Science, 8(1), 289–301. https://doi.org/10.1002/vms3.641

³ Rizkalla, S. W. (2010). Health implications of fructose consumption: A review of recent data. Nutrition & Metabolism, 7(1), 82. https://doi.org/10.1186/1743-7075-7-82

⁴ Lodge, M., Dykes, R., & Kennedy, A. (2024). Regulation of Fructose Metabolism in Nonalcoholic Fatty Liver Disease. Biomolecules, 14(7), 845. https://doi.org/10.3390/biom14070845

⁵ Muriel, P., López-Sánchez, P., & Ramos-Tovar, E. (2021). Fructose and the Liver. International Journal of Molecular Sciences, 22(13), 6969. https://doi.org/10.3390/ijms22136969

⁶ Weiskirchen, R., & Lonardo, A. (2025). The Ovary–Liver Axis: Molecular Science and Epidemiology. International Journal Of Molecular Sciences, 26(13), 6382. https://doi.org/10.3390/ijms26136382

⁷ Wu, X., Zhang, L., & Wu, W. (2025). Positive and linear association of hepatic steatosis index with female infertility in US women: results from the National Health and Nutrition Examination Survey 2013–2018. Frontiers in Public Health, 13, 1617550. https://doi.org/10.3389/fpubh.2025.1617550

⁸ Kalaria, T., Ko, Y. L., & Issuree, K. K. J. (2021). Literature review: drug and alcohol-induced hypoglycaemia. Journal Of Laboratory And Precision Medicine, 6, 21. https://doi.org/10.21037/jlpm-21-16

⁹ Grabherr, F., Grander, C., Effenberger, M., Schwärzler, J., & Tilg, H. (2022). MAFLD: what 2 years of the redefinition of fatty liver disease has taught us. Therapeutic Advances in Endocrinology And Metabolism, 13, 20420188221139101. https://doi.org/10.1177/20420188221139101

¹⁰ Bessone, F., Razori, M. V., & Roma, M. G. (2019). Molecular pathways of nonalcoholic fatty liver disease development and progression. Cellular and molecular life sciences : CMLS, 76(1), 99–128. https://doi.org/10.1007/s00018-018-2947-0

¹¹ Rao, G., Peng, X., Li, X., An, K., He, H., Fu, X., Li, S., & An, Z. (2023). Unmasking the enigma of lipid metabolism in metabolic dysfunction-associated steatotic liver disease: from mechanism to the clinic. Frontiers in Medicine, 10. https://doi.org/10.3389/fmed.2023.1294267

¹² Deng, J., Feng, D., Jia, X., Zhai, S., Liu, Y., Gao, N., Zhang, X., Li, M., Lu, M., Liu, C., Dang, S., & Shi, J. (2022). Efficacy and mechanism of intermittent fasting in metabolic associated fatty liver disease based on ultraperformance liquid chromatography-tandem mass spectrometry. Frontiers in Nutrition, 9. https://doi.org/10.3389/fnut.2022.838091

¹³ Fahey, J. W., & Talalay, P. (1999). Antioxidant functions of sulforaphane: a potent inducer of Phase II detoxication enzymes. Food and chemical toxicology : an international journal published for the British Industrial Biological Research Association, 37(9-10), 973–979. https://doi.org/10.1016/s0278-6915(99)00082-4

¹⁴ Ouyang, C., Liu, P., Liu, Y. et al. Metabolites mediate the causal associations between gut microbiota and NAFLD: a Mendelian randomization study. BMC Gastroenterol 24, 244 (2024). https://doi.org/10.1186/s12876-024-03277-w

¹⁵ Le Guen, O., Samland, J., Friedrich, T., Hanus, D., & Brown, P. (2015). Making sense of (exceptional) causal relations. A cross-cultural and cross-linguistic study. Frontiers in psychology, 6, 1645. https://doi.org/10.3389/fpsyg.2015.01645

¹⁶ Kaur, G., Pinkston, R., Mclemore, B., Dorsey, W. C., & Batra, S. (2018). Immunological and toxicological risk assessment of e-cigarettes. European respiratory review : an official journal of the European Respiratory Society, 27(147), 170119. https://doi.org/10.1183/16000617.0119-2017

¹⁷ Torralbo, A., Kelley, T. A., Rees, G., & Lavie, N. (2016). Attention induced neural response trade-off in retinotopic cortex under load. Scientific reports, 6, 33041. https://doi.org/10.1038/srep33041

¹⁸ Hagen, T. M., Wierzbicka, G. T., Sillau, A. H., Bowman, B. B., & Jones, D. P. (1990). Bioavailability of dietary glutathione: effect on plasma concentration. The American journal of physiology, 259(4 Pt 1), G524–G529. https://doi.org/10.1152/ajpgi.1990.259.4.G524

¹⁹ Hwang, K.-A., Hwang, Y., Hwang, H.-J., & Park, N. (2022). Hepatoprotective Effects of Radish (Raphanus sativus L.) on Acetaminophen-Induced Liver Damage via Inhibiting Oxidative Stress and Apoptosis. Nutrients, 14(23), 5082. https://doi.org/10.3390/nu14235082

²⁰ Chen, M. C. M., Chen, P., Cheng, H. H. Y., Takeda, R., & Mochida, K. (2019). Clinical Benefits of Antrodia Camphorata Containing Antroquinonol on Daily Fatigue and Alcohol Syndrome. Food Science & Nutrition Research, 2(3). https://doi.org/10.33425/2641-4295.1025

²¹ Yen, Y., Park, J., Kang, S., Su, T., Cheng, H., Wen, W., Lin, S., Tai, Y., Chen, P., & Tsai, S. (2022). Clinical Benefits of Golden-Antrodia Camphorata Containing Antroquinonol in Liver Protection and Liver Fat Reduction After Alcoholic Hepatitis. Frontiers in Pharmacology, 13, 757494. https://doi.org/10.3389/fphar.2022.757494

²² Yen, Y., Park, J., Kang, S., Su, T., Cheng, H., Wen, W., Lin, S., Tai, Y., Chen, P., & Tsai, S. (2022). Clinical Benefits of Golden-Antrodia Camphorata Containing Antroquinonol in Liver Protection and Liver Fat Reduction After Alcoholic Hepatitis. Frontiers in Pharmacology, 13, 757494. https://doi.org/10.3389/fphar.2022.757494

²³ Shih, Y., Wu, M., Lee, C., Yeh, M., Chou, J., Liu, J., Lu, H., Huang, Y., Liao, N., & Chung, J. (2018). ExpandIn Vivo September-October 2017 vol. 31 no. 5 877-884 Antrodia Cinnamomea Reduces Carbon Tetrachloride-induced Hepatotoxicity In Male Wister Rats. In Vivo, 31(5), 877–884. https://doi.org/10.21873/invivo.11142